Aquabiking, aquawork, aquadynamic, aquaboxing… Nous sommes loin de l’aquagym pratiqué au camping tous les matins avec Dorothée et Nicole. Aujourd’hui, les sports aquatiques sont tout aussi intenses que des séances de cours collectifs ou de musculation en salle de sport. Prenez vos chaussures aquatiques et une grande bouteille d’eau, parce que vous allez suer ! Vous n’en pratiquez pas encore de sport aquatique ? Il est encore temps de se jeter à l’eau.
80% du corps est porté par l’eau ce qui rend les mouvements plus simples. Le corps subit la fameuse poussée d’Archimède, ce qui l’oblige à redoubler d’efforts pour lutter contre la résistance de l’eau 800 fois supérieure à celle de l’air !
#1 Des muscles plus tonifiés et une peau ferme
Vous l’aurez compris, les activités aquatiques sont des sports parfaits pour affiner la silhouette et tonifier le muscle existant, en douceur et en profondeur. Il ne faut cependant pas s’imaginer que tout va se faire en un jour. Une pratique régulière est nécessaire pour voir les effets positifs. Moi qui pratique depuis 1 an l’aquabiking, je vous recommande d’en faire 2 fois par semaine. Vous pourrez voir d’énormes résultats au bout de 3 mois.
#2 Capacités cardiaques et respiratoires augmentées
Le fait de pratiquer une activité physique dans l’eau va solliciter davantage vos capacités respiratoires et cardio-vasculaires. Cela est dû, comme expliqué au dessus, à la résistance imposées au corps par l’eau. Une pratique régulière de l’activité aquatique vous permettra facilement de gagner en résistance et en capacité respiratoires et cardiaques
#3 Moins de courbatures et douleurs articulaires
Vous n’aimez pas le sports parce qu’après une séance il vous arrive d’avoir mal aux chevilles. Le lendemain de votre séance de sport, et encore plus 2 jours après, vous souffrez d’affreuses courbatures ? On a déjà tous rampé sur le sol un lendemain de #Legday ! Eh bien avec les sports aquatiques, vous pourrez dire adieu aux courbatures et aux douleurs articulaires grâce aux bienfaits de l’eau qui va atténuer les chocs. Mais alors pourquoi je n’ai aucune courbature ? Tout simplement car l’eau permet d’éliminer l’accumulation d’acide lactique responsable, entre autres, de ces vilaines courbatures.
#4 Anti-cellulite et peau d’orange
La cellulite, ce fléau que beaucoup d’entre nous connaissons ! Alors vous avez beau avoir le placard plein de produits Cellublue, mais la ventouse vous n’arrivez pas à vous y faire ! L’action de l’eau permet un massage actif de votre peau et réduit ainsi progressivement la cellulite et la peau d’orange. La pratique régulière d’un sport aquatique vous aidera à développer vos muscles et réduire la masse graisseuse de certaines zones de votre corps. Mais n’allez pas au McDo ensuite, sinon cela n’aura aucun intérêt. Garder en parallèle une alimentation saine et variée. Ça tombe bien, j’ai une rubrique « recettes« rien que pour vous !
#5 Élimine les tensions et le stress
Si vous avez besoin de vous relaxer, le sport aquatique est une bonne alternative pour joindre l’utile à l’agréable. L’eau possède un grand pouvoir relaxant, idéal pour chasser ses tensions. Libérer ses tensions sur des musiques dynamiques, c’est la meilleure façon de limiter son stress. Oubliez votre patron, le bruit des transports en commun, la pollution de la ville et détendez-vous ! C’est un moment rien qu’à vous, qui vous permettra d’être bien dans votre tête, bien dans votre corps.
▂ Zoom sur l’aquabiking ▂
Durée moyenne : 45″
Fréquence : 2 fois/semaine
Nombre de calories éliminées : 450cal par séance
